【明報專訊】李嘉在五集節目中佔了兩集，他隨大隊到俄羅斯及印度拍攝，感受冰火交融。李嘉回味俄羅斯之旅，與主持張文翔首次接觸桑搏（Sambo）與西斯特瑪（Systema），他說：「首次到俄羅斯，感受最深是他們的武術戰鬥能力好高，格鬥的態度融入生活。初抵達時，感覺當地人是冷冰冰的，似精鋼，好cool；不過只要有接觸了解，他們似伏特加，看來似水，但飲了便渾身火熱！」
擔任紀律部隊體能教官的張文翔，主要往學習桑搏，這武術體力要求好高，他在一間桑搏專業學院受訓也吃不消，這格鬥技術包含柔道與摔跤技巧，在格鬥潮流之下，改進成俄版MMA（綜合格鬥）。李嘉則學習帶神秘色彩的西斯特瑪，他說：「這是特種部隊學習的格鬥技巧，傳說中可秒殺對手。首次學習真的嚇壞了，這武術是沒有招式跟從，我被師父一拳打中，痛到黐肺，但他在我身上一掃竟然將痛楚掃走。我與導演擔心難道這是邪術？當晚翻看片段，見師父是左右腳不停郁動，技巧在於此，抱着玩的心情，讓身體與呼吸順暢，以迎攻擊。」
俄國西斯特瑪只有心法
李嘉的訓練是一大班人合上眼在地上滾來滾去，身體各部分也會被人踢中打中，這是訓練個人觸覺。「就算被壓着也要郁動，這才能有生機，特種部隊學習這技巧就是要埋身擊兼不怕死。」由於西斯特瑪不是競賽運動，要是真打怕有死傷，李嘉也要求拚命一試，後來由西斯特瑪宗師Mikhail「招待」他只作交流，先後拿鞭、刀及鐵鏈給他試煉，被鐵鏈打中時感覺似電擊，最後只是一身瘀，沒有流血。「若果桑搏是外家功，西斯特瑪就是內家了，他們不是捱打，而是化解攻擊，從而轉化成向對手攻擊，近似太極。由於西斯特瑪只有心法，沒有招式，能真正掌握技巧的人不多。」
李嘉往印度的拍攝是不同的體驗，學習傳統的Kalaripayattu，由學習道場禮儀開始，但他嫌太嚴謹，一招一招去打，實戰時怕死十次也不夠。
何慈茵韓國跆拳道打到痛
何慈茵一向學洪拳，七成用手、三成用腳，她到韓國接受跆拳道挑戰。「初練習是單腳與雙腳跳長樓梯，又似推車以雙手爬樓梯，訓練爆炸性，多跳幾轉樓梯真的好累。我共打了3場比賽，因為我習慣的洪拳是出手多，遭攻擊時慣性出手擋，總被指犯規。我不及對方出腳快，不時被高腳踢頭，雖然有護罩，但一樣好痛。」何慈恩與龍仁大學跆拳道代表隊的女隊員對打，她想不到女生出腳這樣重：「被兜腳踢中胸口，痛到有火，激起鬥心而進行了認真的較量。我還學了傳統武術『托肩』，以手腳配合音樂，似舞蹈一樣，對打也是點到即止重視禮儀。跆拳道的高腳、旋轉腳很有勁度，可以加入kickboxing當中，攻擊力更強。」
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