長青講場
2020年08月22日 08:38
【7招鎮靜護老情緒】
照顧長者，最大難關一定是自己，尤其是自己的情緒，以下有七個方法讓自己鎮靜下來，應該幫到你。
1. 提前計劃
為可能會發生的事做足心理準備和演練，提前確定「如果發生A，我會做B」可以幫助您更好地控制自己，知道遇到困難時該怎麼辦，並讓您充滿信心，可以應付自如。
2. 專注呼吸
當您感到焦慮或不安時，請以緩慢而可控的方式練習呼吸，情緒可即時有所平靜。
3. 運動
運動會使大腦釋出內啡肽，是一種很好的緩解壓力的物質。即使動動幾分鐘，也會為您的心情帶來美好的一天。
4. 避免過慮
雖我們要為可能發生的事作準備，但不要過於擔心，終日投放思考力在過慮上面，只會產生更大負面情緒。不要太強迫自己，要好好平衡，若有擔心，就計劃出路，然後就因你已萬事俱備而要放下了。
5. 讚賞自己
留意自己成功的地方，讚賞一下自己，不要妄自菲薄，讓自己間中囂張霸氣一點，告訴自己「做到都不容易呀。」
6. 拒絕負面的自我交談
當我們感到壓力時，大腦中的聲音經常變得對自己不利。注意何時發生這種情況，並將那些苛刻的自我批評視為思想，而非事實。而我們應以中立或積極的態度對自己說話，以顯著減輕壓力，亦更有實際解難效果。
7. 原諒
放過自己，體諒自己。沒有人是完美的，我們不應該堅持責備自己或他人。那隻會增加我們的壓力和沮喪。
照顧長者，最大難關一定是自己，尤其是自己的情緒，以下有七個方法讓自己鎮靜下來，應該幫到你。
1. 提前計劃
為可能會發生的事做足心理準備和演練，提前確定「如果發生A，我會做B」可以幫助您更好地控制自己，知道遇到困難時該怎麼辦，並讓您充滿信心，可以應付自如。
2. 專注呼吸
當您感到焦慮或不安時，請以緩慢而可控的方式練習呼吸，情緒可即時有所平靜。
3. 運動
運動會使大腦釋出內啡肽，是一種很好的緩解壓力的物質。即使動動幾分鐘，也會為您的心情帶來美好的一天。
4. 避免過慮
雖我們要為可能發生的事作準備，但不要過於擔心，終日投放思考力在過慮上面，只會產生更大負面情緒。不要太強迫自己，要好好平衡，若有擔心，就計劃出路，然後就因你已萬事俱備而要放下了。
5. 讚賞自己
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2020年08月22日 08:37
這個朱古力包，一圈圈朱古力醬似旋風，又似年輪，看見都覺得開心😆朱古力醬自己煮，前一晚煮好放雪櫃，冷凍一點，造型更易上手🍫朱古力醬是少甜版，健康一點，吃下去一點也不覺得膩，吃上2個朱古力包也沒有問題😂
📌完整文字食譜：https://bit.ly/2E8ouVM
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2020年08月22日 08:37
抗疫宅在家，得閒嚐文化
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2020年08月22日 08:37
唔知點解！已經好少响餐廳堂食，但隅之會攰攰地都會搵間坐低抖一抖食嘢，直至昨日，都一定見到D人，食完餐後一直唔戴口罩，坐响度，睇電話，或同朋友口水噴噴！店員又唔會告誡佢地！😪
2020年08月22日 08:32
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2020年08月22日 08:32
想上位嘅話，首先要感受下做老細嘅滋味~ 畀啲自信，帶我返去 home office，坐得舒服啲，工作表現就會更好，咁上位之日就指日可待啦！
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2020年08月22日 08:31
August, 20th 2016
Gold medal for TeamChina in Rio 🥇
And Zhu was named MVP!
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2020年08月22日 08:30
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2020年08月22日 08:30
家樂牌純鮮清雞湯
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