長青講場
2024年10月22日 15:54
麥得飲食的6大重點：
由於是從麥得飲食與地中海飲食而來，心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食：
1.攝取植物性食物,重視植物性食物，如綠色葉菜類蔬菜，像是菠菜、芥蘭菜、綠花菜等。
2.重視吃魚：限制動物性食品，但重視吃魚，建議每週至少有一次是以魚為主餐（地中海飲食建議6次以上）
3.限制飽和脂肪酸：限制攝取富含飽和脂肪酸食物。
4.選吃莓果：不特別強調多吃水果，但建議水果要選莓果。
5.攝取乳製品：每天要喝2份以上的乳製品。
6.攝取全穀雜糧類：如燕麥、地瓜、馬鈴薯（地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯）。
由於是從麥得飲食與地中海飲食而來，心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食：
1.攝取植物性食物,重視植物性食物，如綠色葉菜類蔬菜，像是菠菜、芥蘭菜、綠花菜等。
2.重視吃魚：限制動物性食品，但重視吃魚，建議每週至少有一次是以魚為主餐（地中海飲食建議6次以上）
3.限制飽和脂肪酸：限制攝取富含飽和脂肪酸食物。
4.選吃莓果：不特別強調多吃水果，但建議水果要選莓果。
5.攝取乳製品：每天要喝2份以上的乳製品。
6.攝取全穀雜糧類：如燕麥、地瓜、馬鈴薯（地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯）。
