長青講場
2023年12月28日 20:12
優勝美地國家公園
優勝美地國家公園每年大約有三百八十多萬遊客造訪。1984年，優勝美地被選定為世界自然遺產，其壯觀的花崗岩峭壁、瀑布、清澈的溪流、巨型紅杉林和生物多樣性為國際所公認。
優勝美地國家公園每年大約有三百八十多萬遊客造訪。1984年，優勝美地被選定為世界自然遺產，其壯觀的花崗岩峭壁、瀑布、清澈的溪流、巨型紅杉林和生物多樣性為國際所公認。
2023年12月28日 20:08
. 「真空收腹法」
「真空收腹法」需要在空腹的時候做，而可以姿勢可以採取站立或躺坐，步驟為下：
1. 一次將所有氣體呼出。
2. 再來用力縮緊腹部，令腹部保持凹陷。
3. 維持 20 秒，重複 3 次。
兼具美國細胞生物學博士及健美運動員的 Dr. Stephanie Buttermore 親身表示自己每天不間斷重複做 3 次 20 秒的真空收腹，一個月後腰圍減少 2 公分。
「真空收腹法」需要在空腹的時候做，而可以姿勢可以採取站立或躺坐，步驟為下：
1. 一次將所有氣體呼出。
2. 再來用力縮緊腹部，令腹部保持凹陷。
3. 維持 20 秒，重複 3 次。
兼具美國細胞生物學博士及健美運動員的 Dr. Stephanie Buttermore 親身表示自己每天不間斷重複做 3 次 20 秒的真空收腹，一個月後腰圍減少 2 公分。
2023年12月28日 20:03
古龍山大峽谷
古龍山峽谷群又稱古龍山大峽谷，位於廣西省百色市靖西縣。景區以漂流著名，沿途風光獨特，有密布的原始森林、壯觀的峽谷風光，還有多個規模宏大地貌奇特的溶洞，非常值得來此體驗。
古龍山峽谷群又稱古龍山大峽谷，位於廣西省百色市靖西縣。景區以漂流著名，沿途風光獨特，有密布的原始森林、壯觀的峽谷風光，還有多個規模宏大地貌奇特的溶洞，非常值得來此體驗。
2023年12月28日 19:54
南京夫子廟是一座位於南京市秦淮河北岸貢院街的孔廟。「夫子」是孔子弟子對孔子的尊稱。目前以夫子廟為中心、廟市街景合一的秦淮風光景區是集文化、旅遊、購物、服務等功能於一體的文化活動中心。附近有夫子廟小學。 夫子廟景區的古建築群由孔廟、學宮、江南貢院等組成。
2023年12月28日 19:48
快樂與健康
運動不僅有助於塑造健康的體魄，還能夠提升心理狀態、減輕壓力、增強情緒穩定性。
首先當我們運動時，身體會釋放出多巴胺和內啡肽等神經遞質，這些物質能夠提升我們的情緒，帶來快樂和放鬆的感覺。此外，運動還能夠降低焦慮和抑鬱的程度，幫助我們應對壓力和情緒困擾。
其次，運動有助於改善睡眠質量。良好的睡眠對於維持良好的精神健康至關重要。
當我們通過運動消耗能量並使身體疲勞時，我們更容易入睡並獲得更深層的睡眠。
充足的睡眠可以提升我們的注意力、專注力和情緒穩定性，使我們在日常生活中更加充滿活力和抵抗力。
運動不僅有助於塑造健康的體魄，還能夠提升心理狀態、減輕壓力、增強情緒穩定性。
首先當我們運動時，身體會釋放出多巴胺和內啡肽等神經遞質，這些物質能夠提升我們的情緒，帶來快樂和放鬆的感覺。此外，運動還能夠降低焦慮和抑鬱的程度，幫助我們應對壓力和情緒困擾。
其次，運動有助於改善睡眠質量。良好的睡眠對於維持良好的精神健康至關重要。
當我們通過運動消耗能量並使身體疲勞時，我們更容易入睡並獲得更深層的睡眠。
充足的睡眠可以提升我們的注意力、專注力和情緒穩定性，使我們在日常生活中更加充滿活力和抵抗力。
