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水果可以代替蔬菜嗎？

許多研究都證實多吃蔬果可減低罹患多種疾病的風險，不過有不少人認為水果和蔬菜都能提供纖維、維生素等，營養價值應該相差無幾，自然就會將這兩類食物互相代替。其實蔬菜與水果主要提供的營養不同，唯有飲食均衡才能攝取足夠營養。
蔬菜是植物的根、莖、葉與花等部位，新鮮蔬菜水分含量很高，約佔90%。除了根莖類的薯類、藕類含有豐富的澱粉含量外，其餘大多數的蔬菜都屬於低熱量食材。

珍惜的人
有人說世界已經很亂，我們真的要把珍惜的人好好抱緊。

雞公嶺
雞公嶺是香港新界西北的一座山峰，位於元朗新市鎮和粉嶺上水新市鎮之間。行雞公嶺有四星難度，但有十星靚景，有說山徑可以看見絕色日落。

家常煲仔飯
當印傭放假時，媽媽常自己下煮做簡單又有益的雞蛋牛肉飯。

太極氣功十八式
太極氣功十八式是根據太極拳的招式編制而成的功法, 其動作緩慢均匀, 注重意氣相隨, 身心息三調合一, 從練習中達到增强體質, 㾀病養生的効果。

藤籃花盆
用藤籃花盆盛栽室內植物自然又美觀。

好好的提醒
如要在疫景中更要保持健康，可跟隨這六種方法。

孫女
孫女有很多嬰兒時的照片，但這張還未曉得轉身的照片我特別喜歡，百看不厭。

智慧之言
人生有兩條路, 一條用心走，叫做夢想；一條用腳走，叫做現實。

甕缸果洲
甕缸果洲原來源自古時進貢的天神的果盤而得名
。在甕缸群島，可以欣賞海蝕拱、海蝕洞等地質奇觀。

一點溫暖
地上雖然舖上冰雪，但太陽在樹幹中滲出光和熱，給大地一點溫暖。

北極熊
北極熊是產自北極地區的一種大型肉食性哺乳動物，北極熊是現存體型最大的熊，也是現存陸地上最大的食肉動物。

豹
豹廣泛分布於非洲和亞洲的各個國家和地區。豹對環境適應能力強，行蹤隱秘，動作快捷靈敏。

寵物過冬
加拿大有不少地方至今仍是冰天雪地，家中寵物保暖不應着重美觀，應着重穿保暖的效果。

腸道健康
健康的身體是每一個人所追求的，但健康的身體需要均衡營養吸收和保持腸道微生態正常，母須矯旺過正過於偏食。

智能抓手的功能
科技日新月異，智能抓手配合機械臂能迅速地進行抓取、分貨和擺件等工序，衞生又省人力。

毛巾操
毛巾操是最簡單的家居運動，每天拉筋就可改善寒背！常常久坐工作或煲劇，姿勢不良，除了令下半身開始肥胖之外，更會引發虎背熊腰及肩頸痠痛等問題。只需準備一條毛巾，在家就能輕鬆減少酸痛和改善身體線條，令肌肉更結實，是一種非常好的運動。

賞雲
下雨天過了，我重拾賞雲的心情，感覺輕鬆了。

逃難
聯合國指超過十五萬烏克蘭人離境，戰爭另人民不聊生。

河畔
近幾天天氣回暖，陽光充足，早上起來到河畔散步，吸收新鮮空氣和鬆鬆筋骨。

可以一笑
疫症令很多人情緒受影響，一些苦中作樂的說話可以一笑置之發洩下。

農莊蘿蔔
新界農莊自家種的有機蘿蔔夠新鮮，可以即醃即食。

賽車手酷喜剛
酷喜剛的武器是香蕉木桶，他的木桶會自動發射香蕉皮，使整個賽道變成一片香蕉海，而隨後的賽車手會失控。

抗疫同行
看到這海報上四字特別窩心和鼓舞！

四姊妹
自從疫情，我們四姊妹分隔兩地，因封了關未能相聚。幸好靠科技可以拉近距離保持視像通話。

禪繞畫
今午夫婦二人開心地上禪繞畫初體驗班，學曉放下、接受不完美和享受專注學習的好處。

水彩畫
長居加國的好同學退休後自學了很多新事物，其中自學畫水彩畫是她最感自豪的。

龍
龍在十二生肖中排第五。屬龍者於過去的辛丑年屬「破太歲」年份，人際關係疲弱，個人情緒較為波動，做事亦容易遇上麻煩阻滯；可幸來到壬寅年既無沖也無合，整體運勢將會相對穩定，屬重新出發的一年。

樹根
真奇怪！這棵古樹不知不覺在兩樹幹中長出另一些樹根來。

煲仔飯
煲仔飯中，臘味排骨煲仔飯較受歡迎。