長青講場
2024年10月20日 07:13
麥得飲食的6大重點：
由於是從得舒飲食與地中海飲食而來，心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食：
1.攝取植物性食物：重視植物性食物，如綠色葉菜類蔬菜，像是菠菜、芥蘭菜、綠花菜等。2.重視吃魚：限以上。3.限制飽和脂肪酸：限制攝取富含飽和脂肪酸食物。4.選吃莓果：不特別強調，多吃水果，但建議水果要選擇莓果。5.攝取乳製品：每天要喝2份以上的乳製品。6.攝取全穀雜糧類：如燕麥、地瓜、馬鈴薯,地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯！
由於是從得舒飲食與地中海飲食而來，心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食：
1.攝取植物性食物：重視植物性食物，如綠色葉菜類蔬菜，像是菠菜、芥蘭菜、綠花菜等。2.重視吃魚：限以上。3.限制飽和脂肪酸：限制攝取富含飽和脂肪酸食物。4.選吃莓果：不特別強調，多吃水果，但建議水果要選擇莓果。5.攝取乳製品：每天要喝2份以上的乳製品。6.攝取全穀雜糧類：如燕麥、地瓜、馬鈴薯,地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯！
