長青講場

麥得飲食法
麥得飲食法強調天然，以植物性食物為主，特別提倡莓果類和綠色葉菜類蔬菜，和限制攝取動物性食物和含高飽和脂肪食物。麥得飲食包含了10種護腦食物(綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽類、橄欖油、紅酒)及避免5種不健康的食物(紅肉類、奶油及人造奶油、起士、糕點和甜點、油炸和速食食品)。

晚安，人人幸福快樂，舒心好眠到天明！

常吃這四種蔬菜，讓人年輕10歲：胡蘿蔔，蕃茄，南瓜，苦瓜等！

日本醫學博士說：
防失智，增強記憶力，不用吃藥，可以用食療，他推薦要吃的 4 種食物。
*番茄煮熟防失智。*蘋果增強記憶力。*南瓜可抑製阿茲海默症。*黑朱古力活化腦細胞神經！

夏天排毒吃什麼，中醫推介六種食材：
苦瓜，鴨肉，西瓜，綠豆，番茄，綠茶等！

全球生活費最高城市 香港蟬聯榜首

日本觀光防疫指引遊客需：1.戴口罩 2.買保險 3.免到人多地方.

日圓跌破6算,去日本遊好消息.

全新夢幻花園造型蛋糕手藝精湛

午安～祝事事順心

今早長洲出現水龍捲

肌少症

老友記要留意自己是否患上肌少症，以確保健康。
肌少症跟骨質疏鬆一樣，是老年人很容易面臨到的疾病，造成的死亡風險並不是只有來自於肌肉無力的「跌倒」，肌少症還會因為肌肉質量下降，導致的老化細胞增加，讓全身系統失去原有的作用，引發死亡。
對於老年人來說，強化大腿肌、臀肌是最重要的，因為那邊是全身肌肉最多的地方、也是支撐整個身體最多的地方，同時更是養分吸收最多的地方。

獎賞禮物
我參加了讓健腦成為習慣-挑戰第三期，並連續21日成功達標後，除了得30,000遊戲金幣外，還有「智有腦」專屬口罩盒、手機/平板支撐架及文件套各一份。我一邊玩同時動腦筋和訓練手眼協調，還有獎賞禮物，值得推薦大家繼續參加第四期。

燈燈燈凳藝術嘉年華

上週日我參加了在中環AIA 摩天輪公園由耆康會舉辦的燈燈燈凳藝術嘉年華，盡情享受嘉年華會的活動，享受熱鬧歡樂的現場氣氛。我有參加手工藝活動和逛逛傲齡手作市集，又玩又購物真開心。

自備泳圈的男子
中年人士的煩惱

不管黑貓白貓
只要是貓
命都比你好😂

這不只是一張椅子
也是最實用的收納工具

德田邨
藍田區高地勢屋邨

德田商場旁邊有藍田公園入口, 德田商場今天正值黃雨期間還有工程進行,
地下德田街市正進行翻新工程, 預計到今年8月才能重開。

一花一草(17)

白鶴芋。

電車加價
行政會議通過電車加價，下月11日起生效。成人票價將由2.6元加至3元，小童票價由1.3元加至1.5元，長者由1.2元加至1.3元。

早安老友記，身體健康，精神好，天天好心情，幸福百分百

排便暢通：經常按壓雙腎區，激發腎氣，加速排便！

(幸福)，不是吃得好,穿得好,沒有病,沒有災,而是你有事,出現了問題,有人在旁,安慰你, 安心你,幫助你,這就是幸福！家人佔第一位，朋友佔第二位！

影星發哥真言：
做人眼睛不要只看別人的短處，要反觀看自己過失。
嘴巴不要常說別人的問題，時刻先檢討自己。

農曆五月初十(星期三)

原來後果係咁嚴重，未到60歲都隨時會出大事

港男抱怨尖沙咀一間6星級酒店嘅泳池逼爆

移英港人最近分享咗啱啱到埗英國時喺餐廳遇到嘅尷尬情況

網民喺網上控訴髮型屋，指自己想要既漂染效果同事前溝通完全唔同

早上好！