冥想正念

「正念」是指專注當下，感受此...

冥想正念

「正念」是指專注當下，感受此時此刻自己的狀態，對自己有所覺察；「冥想」是一些練習，如專心一呼一吸，使人學習集中，達到「正念」。
冥想正念意指一步一步感受自己，感受情緒，再慢慢做到安靜平和。若每天能花 10 分鐘，聽聽內心的聲音，感受情緒的去與留。在日後面對各種思緒時，便可以做到處之泰然。