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【港東講西】順時養生冬季編

2018年12月19日



冬季養生重點:匿藏精氣



由於氣候寒冷,人體對能量及營養的需求較高,且消化和吸收功能相對較強,為了適應身體的需求,必須多吃富含醣類,脂肪、蛋白質和維生素的食物。亦因人體遭受寒氣冷風侵襲,寒邪最易入腎而引起多種疾患,這時要注重溫腎抑陰護陽,以提高抗禦風寒的能力。



冬季要多吃性溫或有補腎作用的食物:



雜糧類:糯米、高梁、黍米、燕麥



蔬菜類:辣椒、大頭菜、香菜、生薑



果品類:桂圓、荔枝、紅棗、山楂、核桃、栗子



冬季身體的表現是處於「内動外靜」的狀態,此時應注意保存陽氣,養精蓄鋭。特别是老友記,一般都氣血較虚,因此起居更加應該早睡晚起,避寒就暖、並根據自己的體質、愛好,安排一些安靜閒逸的活動。



撰文:數碼師傅 陽光工程師

圖片來源自網絡


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高文卿
長青數碼隊員
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發表於 2019-02-13 18:48:08

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fong
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eva
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Seven Poon
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發表於 2019-01-16 23:18:36

是的,按身體需要,常保健。
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JOE
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值得推薦!
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suen
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leunghauoi
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KL
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葉錦桃
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miss.to
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SANDRA WOO
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食材簡單容易又方便買,真係好介紹,大家不妨試試.
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ggk
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leunghauoi
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王秀美
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Chow Wai Mun
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葉美蘭
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CHAN,HING-YU
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蘭子
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王駿新
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何鳳珍
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very good
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Cheung Yuk Lan
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Tam Wailing
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minibear
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wendy
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無得彈!值得推薦!
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wendy
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發表於 2018-12-20 15:55:41

好正!
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szeto kam chui
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CHAK OI LIN
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Angel
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曾純英
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ada
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Chowwongmv
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Wah
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chung sau ying
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陽光工程師
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四季養生順時得令
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Tony
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healthy foods for winter.
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