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老人痴呆症
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老人痴呆症-預防

阿氏痴呆症沒有有效的預防方法,但以下方法有助減低風險,也可以幫助年長人士減慢腦部退化的速度:

  • 多動腦筋:多閱讀、下棋或玩一些需要動腦筋的遊戲,可以令腦部保持活躍,而學習新的事物也有助刺激腦部。搓麻雀雖然看似可以用腦,但如果自小已熟習及經常玩的話,進行時反射動作往往多於思考,對預防老年痴呆症的作用相對減少。
  • 保持健康飲食:均衡飲食可以促進血管健康,減低患高血壓、高膽固醇等疾病的機會,因而可以減低患血管性或阿氏痴呆症的風險。外國多項研究顯示,長者奉行多魚、多菜、少肉及多用橄欖油的地中海式飲食方法,可以大大降低老人痴呆症的風險。
  • 攝取充足的維他命B12、 C及E:缺少維他命B12有機會導致老人痴呆症,如果平日少吃魚、肉類、蛋或牛奶的話,應額外補充維他命B12。維他命C及E有抗氧化作用,可以保護神經細胞,有益血管,預防老人痴呆症。
  • 維持適量運動:除了保持腦袋靈活外,保持適當的運動量,同樣有助減低患上老人痴呆症的風險。
  • 避免吸煙及酗酒:戒除這些不良生活習慣,防止對血管及其他身體器官造成損害。


資料來源: 醫院管理局健康資訊天地智友站